Здоровый и правильный подход к питанию и ритму дня

Меньше слов, сразу к делу. Примерное расписание:

1. Подъем в 1 ночи, 2, 3, 4, 5 хоть до 6 или до 7, но лучше раньше. Проснулись в час, два — сразу вставать не обязательно, можно еще поспать, полежать, помедитировать. Что хочешь делай, но в 7 утра 100% должен стоять на ногах.
2. 1-2 стакана чистой воды, желательно ближе к 7 утра.
3. 7-9ч кушать! Завтрак съешь сам… Основной прием пищи. То что съел утром – днем даст энергию (пик к 13-15ч). Дойдет до всех клеток. К вечеру, тем более к утру организм все переваривает, очищается и готов снова есть и дать максимум энергии днем. Лучше всего 1 прием пищи в сутки — утром! Человек в этом плане существо одноразовое! Если есть весь день по чуть чуть, но регулярно, можно приучить организм, будет определенная внутренняя выработка ферментов, секреций, но в сутки человек не будет попадать, поэтому все равно будет жизнь против маховика. Просто с меньшим сопротивлением, будет усваиваться лучше: тк ритм и меньше еды и почти все пойдет в дело, но это не значит что есть только утром или утром и в обед – хуже, это все равно намного лучше, КПД выше. Есть по чуть – чуть, значит провоцировать выработку железами ферментов, сбивать ритм. Значит когда нужно – они не будут работать 100%, тк часть пищевода еще занята предыдущей едой и требует на себя сил. Выбор каждого! Когда пожилой человек может прожить еще 10-20 лет с одноразовым питанием, то при многоразовом – проживет недолго. 1 чашка чая, с 1 печенькой вечером заберет все силы следующего дня! Восточные мудрецы уже несколько тысячелетий знали про одноразовое питание. А мы только приходим к этому. Пару слов о болезнях желудка: гастрит, эрозия, язвы и рак, начинается с голодных болей в верхней части живота, которые проходят после еды (просто симптомы притупляются) – признак гастрита. В желудке поселяется бактерия Хеликобактер Пилори, она ощелачивает желудок, воспаляя желудок. Даже Малышева в выпуске про гастрит говорит, что не от питания и регулярности зависит будет ли гастрит желудка или нет, а от наличия бактерии. Но, концентрация желудочного сока выше и больше, если питаться по расписанию и только утром (+ допустимо в обед) – об этом в передачах забыли упомянуть.
4. Допускается обед до 12ч. Край – 13ч. Тк желудок будет работать все хуже, меньше ферментов. Еда после 13ч – будет лежать до след утра. Кто есть в обед или обьедается им – хочет спать, что не допустимо днем! Но должна бурлить Ян!
5. Днем не спать! Можно немного полежать, несколько минут. Если хочется спать, значит есть нарушения этого ритма! Нельзя способствовать, надо убирать причину! Если совсем не в мочь, после вахты и тд – возможно, но 15 мин, не больше. Но это в смертельных случаях. Но помнить, 1 ложка может испортить всю бочку…
6. 13-15ч Пик активности. Заниматься спортом! Хотя спортом можно до 17ч, в край до 19ч. Не так страшно вечером свалиться от работы, как нажраться после обеда и тем более вечером!
7. 15ч последний раз пить! Тк до 17ч жидкость должна выйти. Позже тоже допускается, но не рекомендуется. Лучше воздержаться до утра.
8. Вечер – завершение дел. Человек все должен делать во время и не переусердствовать. Кругом необходимо воздержание, самоконтроль. Для обывателя вечер после работы – время отдыха. ПК, ТВ, фильмы и конечно с едой. В это время лучше подводить итоги, заниматься любимым делом. Хочется есть – терпи! Имей волю! Организм очищается. Он не должен работать на 100% как днем, перерабатывая съеденную вечером пищу.
9. Отбой 20ч – час ночи. Железно с 23 до часу чел должен спать, без исключений. Идеально 21-22ч и до часу, двух, трех ночи. Если устал, весь день пахал и валишься, можно раньше, хоть в 19, 18ч, но не раньше. Тк будет смещение, а до 1 ночи минимум чел должен спать.
10. Не смешивать еду с водой! За 15-20мин до еды или 2-3ч после еды. Пить как есть – жуя, медленно, теплую чистую воду. Есть как пить – полностью переживав, смочив слюной.
11. Мера во всем!
12. Не веришь – правильно! Экспериментируй! Обязательно проверяй! Сегодня плохо-посмотри что вчера съел и во сколько, какой ритм и тд. Не столько важно что ты ешь, как во сколько. Кинуть в топку в разгар – все сгорит и будет энергия, чем кинуть на потухшие угли и ждать следующего дня. Конечно, все не без последствий, как минимум будет копоть, меньше КПД, но смысл такой. Но съев что-то после обеда – значит завтра еда будет еще перевариваться! Утром есть не захочется! Так еда после обеда сегодня – нарушение ритма завтра.

Эти правила вывел для себя Виктор Комаров — человек, который посвятил почти всю свою жизнь поиску истины. Я не раз с ним беседовал, но до конца не понимал, например, я всегда знал, что основной упор еды на утро, но не осознавал до конца, что после обеда есть уже категорически нельзя и чем старше становишься, тем больше ощущаешь последствия. Маховик крутится, мы в него встраиваемся или нет, пока молодость, есть силы, здоровье – последствия не так ощущаются сразу. Исключений быть не может, даже болезнь – повод переходить к одноразовому питанию, только утром (без обеда). Можно поголодать. Но, сам цикл дня так же должен частично состоять из голода и пока организм голодает – очищается и лечится. Виктору 70 лет, жив и здравствует. Мой хороший знакомый. Прочел сотни книг. Как сам про себя говорит: искал зерно истины, в куче мусора. Смог найти ее, проверить на себе. Нас же – в эпоху интернета вообще кругом окружает навоз в виде низкокачественного контента — попробуй найти зерно истины, да так, чтобы навоз тебя не придавил. Виктор постоянно экспериментировал на себе. А пришел к этому в молодости, когда лишился половины тонкого кишечника и врачи после операции обещали что точно не проживет долго. Главный девиз Виктора – не доверяй, проверяй! Плохо сегодня – анализируй что съел вчера и главное, во сколько. Не так важна закалка, как ритм. По важности: ритм, спорт, качество еды, закалка. Однако первостепенным является внутренняя готовность, понимание, что соблюдение этих правил – это огромное преимущество, а не просто воздержание. Если будет ощущение, убеждение, что жизнь проходит мимо, без вкусных трапез за ужином и тп, то рано или поздно будет срыв, а мб выльется в большее переедание. Как правило, к этому пониманию люди идут долгие годы осмысленной жизни в поисках, а некоторые и всю жизнь. Так как кругом – абсолютно противоположная информация, долгие годы формировалось общество потребителей, никому не выгоден здоровый человек, который есть и болеет меньше, а живет дольше. Поэтому резкий переход для большинства невозможен, в первую очередь по психологическим причинам и это нормально. Для кого-то это воздержание в виде прекращения еды после 20, затем ранее, потом переход на здоровую пищу и тд. Когда человек испытывая на себе, на следующий день ощущает силу, ясность ума, делает вывод и раз за разом видит подтверждения не прочитанные, а многократно испробованные, человек начинает приходить к новым изменениям, и то не все и не всегда. По большинству запросов, таких как: рацион питания по часам, время питания, режим питания или приема пищи Вы увидите такие рекомендации:

Не так то просто найти нужное. В общем, как ни спрашивай — почти всегда все равно вылазят картинки похожие на расписание выше. Но все же на разных сайтах удалось найти следующие (на 2й картинке с сайта аптеки, уже адаптированная — есть ужин, ну а как иначе, иначе в аптеку не придется ходить):

И еще пару слов от Виктора. На первом месте дух и душа! Побеждаешь не ты, а Бог в тебе. Чтобы не случилось, кто бы не победил, все по велению Бога. Даже злодей, якобы победивший сейчас – только с виду победил, тк все вернется. Важно понять, почему случается то или иное в жизни. Побеждает тот, кто творит добро. Бог заботится не столько о нашем теле, сколько о нашей душе. Нужно думать, сравнивать, копаться и искать истину. Как я смог — передал информацию, это не значит что я или Виктор не можем ошибаться. Нужно каждому искать зерно истины и проверять.